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Day30:早餐(面包片抹花生酱加核桃碎+苹果+酸奶+洋葱圈煎鸡蛋)；午前小食(红提)；午餐(洋葱圈佛手瓜香芹炒黄金肉丝...
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Day27:早餐(拍黄瓜莲藕+小笼包+板栗+豆浆)；午前小食(酸奶蔓越莓)；午餐(五彩肉蔬：木耳、金针菇、胡萝卜、芹菜、...
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Day25:早餐(鸡蛋碎肉什锦粉+石榴)；午前小食(榴莲)；午餐(过节肉食杂烩餐+葡萄酒) ；运动前小食(水煮板栗)；晚...
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Day22:早餐(燕麦鸡蛋煎饼+木瓜奶昔)；午前小食(菠萝蜜)；午餐(酱烧鱼丸佛手瓜+鱼骨汤鸡蛋面) ；下午小食(绿豆糕...
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Day21:早餐(花生酱拌面+西兰花+蛋卷+柠檬水)；午前小食(香梨)；午餐(红萝卜+萝卜菜+柠檬焖鸡+米饭) ；下午小...
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Day20:早餐(牛奶+鸡蛋甜椒肠粉+凉拌西红柿+自制绿豆糕)；其它(eat out,eat a lot)#30日减脂饮...
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Day19:早餐(牛奶南瓜泥+红提+煎蛋卷+自制黑芝麻馅冰皮月饼)；午前小食(猕猴桃)；午餐(茄子炒肉+苦瓜煮鱼+空心菜...
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Day18:早餐(牛奶煮燕麦配花生酱、杏仁、花生仁、葡萄干、桂圆干+水煮蛋宝+苹果)；午前小食(红提)；午餐(红萝卜豆角...
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Day17:早餐(凉拌黄瓜木耳花生仁+可丽饼吐司干夹芝麻酱+雪梨片)；午前小食(石榴)；午餐(可可冲蛋白粉+番茄豆腐烩鱼...
