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Day15:早餐(烤苹果片+香煎蛋液土司+酸奶配吐司条)；午前小食(木瓜撞奶)；午餐(可可冲蛋白粉+花生酱拌面配黄瓜片+...
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Day15:早餐(花生酱拌面+手撕鸡肉炒西兰花+蜂蜜柠檬水)；午前小食(小苹果)；午餐(滑蛋红椒+碎肉干煸豆角+全麦吐司...
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Day14:早餐(豆渣牛奶煎饼+苹果+水煮蛋+石榴)；午前小食(脆饼+能量点心：燕麦、花生酱、桂圆干、杏仁)；午餐(南瓜...
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Day13:早餐(洋葱鸡蛋煎饼+苹果片+花生酱杏仁+可可豆浆)；午前小食(黑料芝麻酱香蕉)；午餐(莲藕炖排骨+油豆腐煮鱼...
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Day12:早餐(绿豆红枣洗牛奶浴+黄瓜片+煎鸡蛋+杏仁)；午前小食(猕猴桃)；午餐(洋葱鸡肉片+油豆腐煮鱼+蒜香南瓜+...
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Day11:早餐(红萝卜土豆丝鸡蛋煎饼+苹果+可可牛奶)；午前小食(绿豆粥)；午餐(茄汁鸡肉丸+凉拌黄瓜+玉米)；午后饮...
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Day10:早餐(玉米渣鸡蛋煎饼+香蕉泥酸奶+花生仁)；午前小食(柠檬蜂蜜冻)；午餐(鲍菇草鱼汤+土豆丝炒胡萝卜)；运动...
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Day8:早餐(香蕉泥抹吐司+西红柿鸡蛋吐司+杏仁+可可牛奶)；午前小食(自制芒果牛奶布丁)；午餐(香煎秋刀鱼+凉拌黄瓜...
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Day7:早餐(红枣煮燕麦+香蕉奶昔+苹果)；午前小食(苹果醋浸西红柿)；午餐(三色虾球:玉米、青椒、红萝卜+土豆泥拌玉...
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Day4:早餐(牛奶煮红枣燕麦+香蕉+香瓜+绿豆奶)；午前小食(桃泡牛奶)；午餐(豆腐煮鱼
#仰望星空#+苹果醋浸西红柿+...
