便当便当

#便当便当# 上班带饭and工作日吃饭记录：
P1 午餐：青椒炒牛肉，醋拌西兰花，米饭；
P2 午餐：冬瓜排骨汤（配蘸酱油），西红柿炒蛋，米饭；
P3 早餐：零糖纯酸奶+红心火龙果；
P4 午餐：土豆胡萝卜排骨焖饭+西红柿炒蛋；
P5 午餐：冬瓜排骨香菇汤+西红柿炒蛋+手工馒头；
P6 晚餐：凉拌白菜；
P7 午餐：椒麻鸡+凉拌秋葵+米饭；
P8 晚餐：素炒空心菜；
P9 午餐：薄荷柠檬鸡+蒸茄子+米饭。

总结：
1. 早上做饭尽量选可以蒸的做法；
2. 晚上做饭选含水量低的食材；
3. 均衡营养的话，晚餐要保证绿叶蔬菜的摄入；
4. 近两周常吃的水果：荔枝，小番茄；
5. 省钱不能省在食：肉蛋奶，瓜果蔬菜，样样不能少。
#「一人食」#

2023-06-11