减脂减脂

苦瓜蛋炒虾仁

1、苦瓜去头尾，对半切开，把内部白色挖干净以免有苦味，斜切片，1勺盐抓匀腌10分钟
2、鸡蛋加盐、鸡精打散
3、鸡蛋炒半熟乘出，热锅冷油虾仁炒熟乘出
4、蒜末辣椒爆香加入苦瓜断生后加入鸡蛋、虾仁，生抽、老抽、耗油调味芹菜炒肉

土豆泥

1、土豆削皮切片，上锅蒸20分钟
2、土豆捣烂加入盐、牛奶
3、保鲜膜碗塑形

#减脂减脂# #苦瓜炒蛋#

2023-06-09