减脂减脂

减脂期第一天

三色炒虾仁

1、水开加入三色粒，加1勺盐1勺油，烫30秒捞出
2、热锅下蒜，加入虾仁炒熟
3、倒入三色调味，盐巴、鸡精、白糖、胡椒粉
4、加入水淀粉翻炒出锅

蒜蓉西蓝花

1、加盐，西蓝花泡水15分钟
2、调料汁，蒜、辣椒段、白芝麻，加入热油激发味道，半勺生抽，盐、鸡精、白糖
3、水里加入盐、食用油，下去西蓝花烫2分钟，放冷水过凉
4、与料汁拌匀

#减脂减脂##三色虾仁#

2023-05-09