减脂

6月12日餐食
早餐：黑豆豆浆+全麦面包+樱桃+水煮蛋（这个黑豆豆浆粉很原生态，感觉自己买点黑豆回来炒炒干再泡水就能做出来，原材料只有黑豆）
午餐：玉米+丝瓜炒蛋+木耳青椒炒肉（木耳我的心头爱，就算被隔离两个月也不用担心会坏）
晚餐：米饭+清蒸鲈鱼+清炒娃娃菜+西兰花木耳炒胡萝卜
小基数减脂尽量把碳水分配在早饭和午饭，中午的菜做多了盛出来，下午我运动完饿了再吃一餐，这样就不会造成下午时间太长太饿导致晚饭吃很多啦
#减脂#  #家常菜#

2022-06-12