减脂

减脂午餐：无米炒饭

蛋白质：鸡胸肉
膳食纤维：茄子、杏鲍菇
碳水化合物：玉米粒、胡萝卜丁、青豆
优质脂肪：花生油

鸡胸肉切丁，加1勺生抽、1勺料酒、少许黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟。茄子、杏鲍菇切丁。玉米粒、胡萝卜丁、青豆解冻。
玉米粒、胡萝卜丁、青豆焯水，捞出备用。锅中倒油，下杏鲍菇丁和茄子丁，翻炒至表面微黄，盛出。再次倒油，下鸡胸肉丁，翻炒至均匀变色，倒入其他食材，加1勺生抽、少许盐，翻炒两分钟即可。
#减脂#

2022-06-06