减脂

减脂午餐：京酱肉丝、黑麦卷饼

蛋白质：鸡胸肉
膳食纤维：黄瓜
碳水化合物：黑麦卷饼、胡萝卜
优质脂肪：花生油

130g鸡胸肉洗净切条，倒1勺料酒、2勺生抽、1勺花生油、1勺玉米淀粉、1匙零卡糖，抓匀腌制10分钟。100g黄瓜、40克胡萝卜切条，备用。料汁：半勺生抽、半勺蚝油、半勺黄豆酱、少许零卡糖、小半碗水，搅拌均匀。
锅中喷油，倒入鸡胸肉，翻炒至变色，倒入酱汁，翻炒至浓稠，大火收汁，关火盛出。摆盘即可。
#减脂#

2022-05-29