减脂

减脂午餐：包菜炒虾仁

蛋白质：虾仁
膳食纤维：包菜
碳水化合物：黑麦卷饼
优质脂肪：花生油

8只虾开背，去虾线，取虾仁。清洗干净倒入1勺料酒、少许黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟。200g包菜切丝，洗净备用。大蒜切片
锅中倒油，煎至虾仁均匀变色，盛出。再次倒油，放蒜片爆香，倒入包菜丝，加少许盐，大火翻炒至变软。倒入虾仁，加入1勺香醋、半勺老抽，翻炒均匀，盛出装盘
#减脂#

2022-05-28