减脂

减脂午餐：鸡胸肉炒西葫芦

蛋白质：鸡胸肉
膳食纤维：西葫芦
碳水化合物：荞麦方便面
优质脂肪：花生油

鸡胸肉切片，加1勺料酒、1勺酱油、1勺蚝油、1勺玉米淀粉、少许黑胡椒粉腌制入味。大蒜切片。西葫芦洗净切片。
锅中倒油，放蒜片爆香。倒鸡胸肉片，翻炒至两面均匀变色。倒入西葫芦片，加1勺酱油、半勺蚝油、适量清水，盖盖小火焖煮几分钟。开盖大火收汁，盛出。
#减脂#

2022-05-27