减脂

减脂午餐：西红柿鸡蛋炒虾仁

蛋白质：虾仁、鸡蛋
膳食纤维：西红柿
碳水化合物：荞麦方便面
优质脂肪：花生油

虾开背，去虾线，取虾仁。清洗干净倒入1勺料酒、少许胡椒粉，抓匀，腌制15min。鸡蛋打散。西红柿切丁。
锅中喷油，倒鸡蛋液，炒熟盛出。再喷油，下入虾仁，煎至均匀变色盛出。继续喷少许油，倒入西红柿丁，加少许盐、1勺番茄酱、少许零卡糖，翻炒出汁。倒入虾仁、鸡蛋翻炒均匀盛出。
#减脂#

2022-05-27