减脂

减脂午餐：韭菜炒鸡丝

蛋白质：鸡胸肉
膳食纤维：韭菜
碳水化合物：荞麦方便面
优质脂肪：花生油

鸡胸肉洗净放入锅中，加冷水，放料酒煮熟，晾凉后撕成丝。韭菜切段。蒜切末。
热锅凉油，下蒜末爆香，放鸡丝翻炒均匀，再放入韭菜一起大火翻炒，倒入两勺生抽、小半碗水，大火收汁，出锅装盘。
#减脂#

2022-05-27