减脂

减脂午餐：鸡胸肉炖娃娃菜

蛋白质:鸡胸肉
膳食纤维:娃娃菜
碳水化合物:紫薯
优质脂肪:花生油

鸡胸肉洗净后切块，加1勺料酒、1勺生抽、适量黑胡椒粉和少许香油，腌制20分钟。娃娃菜洗净后切小块。大蒜切末。
锅中喷油，加入鸡胸肉，翻炒两分钟，加娃娃菜拌匀，加一点盐，盖盖小火焖8分钟。期间记得翻面(可加一点清水)。
#减脂#

2022-05-21