低脂

低脂高蛋白三文鱼两吃
三文鱼是减脂人必备的荤菜，之一，昨天好不容易抢了一块，今天要对得起这来之不易的战果，来个两吃
一：黑胡椒嫩煎三文鱼
料酒+盐+黑胡椒腌制，平底锅放一点点油就好，放好油就可以放鱼了，别太热，不然粘底，所有面都煎，只要所有面都变色就好了，毕竟这是能生吃的等级
二：剁椒三文鱼
腌制方式一样的，所以我是一起腌的（省调料，毕竟现在买点东西不太容易），开水上锅蒸3分钟就好了，鱼肉一片一片，很嫩，水分锁住了，正正好
快手又健康的三文鱼，盘起来  #低脂# #晚餐•2022年5月5日#

2022-05-05