小雪

今日小雪 | 一定要吃这6⃣种人间美味啊！

小雪到，冬始俏！❄️❄️今天是小雪，一个浪漫的节气到来啦~
这时气温逐渐降低，天渐寒，雪渐盛，冬天的感觉越来越浓烈啦，小厨友
们一定要按时添衣🧣🧣，谨防感冒哦~🤗🤗
除此之外，宝宝们在饮食上也要格外注意，因为此时天干气寒，需要吃些温暖滋补的食物来御寒，还要多食一些时令的蔬菜水果🍎🥝，来保证营养均衡，还能降寒去燥，有益身心哦~
那就跟着小飞飞一起来看看，小雪时节该吃点啥👏👏~

1⃣牛肉
牛肉富含丰富的蛋白质和氨基酸，且脂肪含量低，冬季食用牛肉可温补阳气、健脾补肾，还不易发胖，想要吃肉又怕胖的小伙伴可以多吃些牛肉，可抵御寒冷，又是进补的好食材~
🌟食谱推荐：红酒煎牛排

2⃣鱼肉
鱼肉的营养价值很高，它不仅能降低胆固醇，还能防止动脉硬化和冠心病的发生。冬季是各种疾病的高发期，多吃鱼肉有助于增强抵抗力，还能避免肥胖、健脾利湿，冬季养生不可少~
🌟食谱推荐：清蒸柠檬鲈鱼

3⃣黑色食物
小雪时节天气寒冷，要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，帮助我们补充热量，防止感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。所以冬季要多进食哦~
🌟食谱推荐：清炒莲藕木耳

4⃣应季水果
冬天寒冷干燥，在有暖气的屋子容易上火，所以要多吃些水果来降噪保湿，补充维生素。如：橘子、柚子、苹果、猕猴桃等等，这些水果富含丰富的维生素，内外补水，养颜益智，冬季食用最佳~
🌟食谱推荐：水果捞

5⃣菠菜
菠菜利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目，还富含丰富的维生素E，多吃菠菜还能抵抗冬季抑郁哦，好处多多~
🌟食谱推荐：菠菜炒鸡蛋

6⃣红枣
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，而且它富含丰富的钙和铁元素，冬季食用不仅可以补气养血，还能抗寒，是很好的滋补养生食物~
🌟食谱推荐：红枣雪梨汤
怎么样？是不是每一种都想尝尝~快快在冬日里做起来，一起感受美食带来的愉悦吧😘😘！

#小雪#  #养生养生#

2021-11-22