减脂减脂

小七减肥第149天 | 已减重17.9斤。

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.15
体重：149.7
已减重：17.9
已减脂：11.52
基础代谢：1348千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 牛杂粉丝200g
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 牛肉石锅拌饭150g
● 椒盐海白虾6只
● 蔬菜沙拉200g
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 沪上阿姨糯米大福奶茶5分代糖1杯
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🥗晚餐：
● 玉米半根
● 红薯1块
● 好炖（萝卜1、脆骨鸡肉丸1、鸡蛋1）
● 椒盐海白虾5只
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
歌德说：每个人都想成功，但没有想过成长。其实，成功的标准一变再变，而成长却是不变的修行。你可以阻碍我成功，但你无法阻碍我成长。从某种意义上来说，成长的重要远远大于成功。
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2021-10-16