减脂减脂

小七减肥第147天，已减重20.5斤。

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.13
体重：147.1
已减重：20.5
已减脂：13.2
基础代谢：1334千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 红薯2块
● 蒸鸡蛋1个
● 黑咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 老北京铜锅涮肉
● 肥牛300g
● 羊肉串5个
● 烧饼1个
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 玉米半根
● 红薯1块
● 蒸鸡蛋1个
● 燕麦拿铁1杯
● 膳食纤维1袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
社会上常常会有突如其来的侮辱，那是必须忍受的。
在这个世界上，常常会出现这样的情况：最微不足道的人，如果他时刻留意的话，总会有机会向那些最不可一世的人报仇雪恨。
明白了这个道理，也就心平气和了。
——《教父》马里奥·普佐
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2021-10-14