减脂减脂

小七减肥第146天，已减重19斤。

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.12
体重：148.6
已减重：19
已减脂：12.13
基础代谢：1342千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 奥利奥饼干6个
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 火锅（菌汤+番茄锅底）
● 牛板腱肉300g
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 玉米1根
● 红薯1块
● 蒸鸡蛋1个
● 红枣糕2块
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
什么叫“自律”？

斯科特·派克在《少有人走的路》中这样定义：“所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。”

换句话说，自律的关键点在于，你能否以一种成熟的姿态，面对问题和痛苦而不回避。

说白了，自律并不是一件快乐在先的事，不是“一蹴而就”；它是一个艰苦的旅程，是“从内打破”——重生！

自律的形式并不是同一个模样，每个人定义需要自律的事情也不一样，有人希望戒烟，有人希望瘦身，至于做到多少，也是因人而异，自己给自己定目标，所以倒也不必害怕自律痛苦。重点是，你有没有“做到”，有没有完成自己的定义，有没有达到你的目的。
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2021-10-13