减脂减脂

小七减肥第145天，已减重19.6斤。

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.11
体重：148
已减重：19.6
已减脂：12.53
基础代谢：1339千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 海底捞番茄牛肉粉1份（看成分数据，钠含量超标，减肥不推荐）
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● BK芝士安格斯牛堡半个
● 鸡翅中1个
● 鸡根1个
● 鸡块2个
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 黑咖啡1杯
● 巧克力夹心饼干4块
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🥗晚餐：
● 没吃
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
很多人并不是到不了想要的地方，而是呆不久。

体重忽高忽低，成绩忽上忽下，情绪忽起忽伏，财富忽涨忽跌，每个人都经历过。但波动起伏过大，表面上看很精彩，对人的磨损其实相当大。

高水平的稳定性才是真正的实力。

影响你结果的，不是你曾经有多高的水平，而是你的稳定性。没有根基，一切靠自己逆袭的人，特别容易忽视稳定，尤其要注意。要从作息和饮食开始稳定。就算是节假日，也不要乱吃喝，血糖的波动影响你情绪的波动，体能的匮乏导致智力和行动力受限，又进一步影响你的意志力和判断力，小细节不管好，很可能一溃千里。

高手都是在节奏里做事情，该干嘛干嘛，别任性，别胡来，我们都是对自己有要求的人。
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2021-10-12