减脂减脂

想要变瘦的第140天 | 已减重20.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
.
原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
.
相信时间的力量，静待花开。
-
🙋🏻‍♀️ 2021.10.06
体重：147.5
已减重：20.1
已减脂：12.74
基础代谢：1337千卡
-
🍱三餐
🌮早餐：
● 海底捞番茄牛肉粉1碗
● 膳食纤维1袋
.
🍲午餐：
● 家庭聚餐，没吃主食。
● 膳食纤维2袋
.
🥗晚餐：
● 玉米1根
● 红薯2块
● 蒸鸡蛋1个
● 兰花豆50g
● 膳食纤维1袋
.
🧘🏻运动：
● 无
.
📝心得：
痛苦这东西，天生应该用来藏在心底，悲伤天生是要被努力节制的。
·
最安静与最孤独的成长，也是能使人踏实、自信、强大、善良的，大不了，吐吐舌头而已。
——《我的阿勒泰》李娟
-
我的减脂日常 | 减脂日记 | 减肥减脂吃这些 | 一周减脂餐不重样Ⅰ健康减脂Ⅰ减脂早餐Ⅰ减脂餐 Ⅰ减脂好物分享#减脂减脂#

2021-10-07