减脂减脂

想要变瘦的第139天 | 已减重19.9斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.05 （起床嗓子太干，喝了500ml水后才称重，我预计今天体重是没有增长的）
体重：147.7
已减重：19.9
已减脂：12.36
基础代谢：1338千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 胡萝卜鸡蛋馅饼1个
● 酸菜肉末馅饼1个
● 无糖豆浆1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲上午加餐：
● 无糖轻乳茶1瓶
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🥗晚餐：
● 玉米1根
● 红薯2块
● 蒸鸡蛋1个
● 膳食纤维1袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
关于如何好好爱惜自己的身体。
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最近在看养生类的书籍，包括营养科学减肥。
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里面有个观点，你的身体是由所吃之物转化而成，是你自己创造出的作品，吃什么，不仅维持身体健康，还会影响思维+性格+容貌。
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要创造出好的“作品〞，就要重视所食之物。
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2021-10-06