减脂减脂

想要变瘦的第136天，已减重19.9斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.02
体重：147.7
已减重：19.9
已减脂：12.66
基础代谢：1338千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 煎饼果子1个
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 茭白炒火腿
● 烧茄子
● 白菜丸子汤
● 米饭100g
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 玉米1个
● 红薯2块
● 饭后芒果1个
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
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2021-10-03