减脂减脂

想要变瘦的第135天 | 已减重20.6斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.01
体重：147
已减重：20.6
已减脂：12.95
基础代谢：1334千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 胡萝卜鸡蛋包子3个
● 豆浆1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 家庭聚餐，老北京菜
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 葡萄1碗
● 香飘飘牛乳茶1杯
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🥗晚餐：
● 玉米半根
● 红薯2块
● 蒸鸡蛋1个
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
反复耐心恒心做一件小事，把它做得越来越好，甚至到了说出方法和举一反三的能力，是毕业生需要培养的第一个能力，俗称，手艺活。
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2021-10-02