减脂减脂

想要变瘦的第134天 | 已减重21.7斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.09.30
体重：145.9
已减重：20.5
已减脂：13.84
基础代谢：1328千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 土豆丝饼1个
● 茶叶蛋1个
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🍲午餐：
● 苦瓜佛手瓜炒蛋
● 瓜片鸡蛋汤
● 酸菜肉沫馅饼
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 满记甜品榴莲班戟1个
● 波子汽水
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🥗晚餐：
● 玉米半根
● 红薯2块
● 蒸鸡蛋1个
● 胡萝卜鸡蛋馅饼半个
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
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2021-10-01