减脂减脂

想要变瘦的第131天 | 已减重20.3斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.09.27
体重：147.3
已减重：20.3
已减脂：13.41
基础代谢：1336千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 胡萝卜鸡蛋包子3
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 今天感冒身体不舒服，没吃午饭。
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🥗晚餐：
● 紫薯半个
● 干锅焖饭里面的菜，米饭没吃
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
无论你是谁、做什麽，都有一些人说三道四。
所以，
不要在别人的眼光裡找快乐，否则永远悲哀；
不要在别人的嘴巴裡找尊严，否则永远卑微。
一辈子不长，不必爲了取悦这个世界，而扭曲了自己。
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2021-09-28