减脂减脂

想要变瘦的第130天 | 已减重20.1斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.09.26
体重：147.5
已减重：20.1
已减脂：13.03
基础代谢：1337千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 月饼半个
● 汤达人方便面半份
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 洋葱蒜苗炒牛丸
● 蒿子秆焖豆腐
● 米饭150g
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 鸭血粉丝汤（速食）
● 贝贝南瓜半个
● 玉米半个
● 蒸鸡蛋1个
● 煮花生
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
听不到音乐的人还以为跳舞的人疯了。
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2021-09-27