减脂减脂

想要变瘦的第128天 | 已减重19.7斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.09.24
体重：147.9
已减重：19.7
已减脂：12.72
基础代谢：1339千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 玉米饼半个
● 鸡蛋1个
● 胡萝卜鸡蛋包2个
● 燕麦粥1碗
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 牛肉石锅拌饭
● 南瓜粥
● 蔬菜沙拉
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 番茄蛋花丝瓜汤
● 玉米饼半个
● 拌腐竹丝
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
不要为失去的东西而忧伤，而要对拥有它的时光心存感激。
——《小狗钱钱》
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2021-09-25