减脂减脂

想要变瘦的第127天，已减重18.2斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.09.23（起床匆忙，未称重，用的22日数据）
体重：149.4
已减重：18.2
已减脂：11.95
基础代谢：1346千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 胡萝卜鸡蛋包子3个
● 紫菜冬瓜汤1碗
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🥧上午加餐：
● 月饼2块
● 麦当劳拿铁1杯
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🍲午餐：
● 玉米半个
● 贝贝南瓜半个
● 鸡蛋1个
● 红薯1块
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 湾仔码头水饺10个
● 拌腐竹丝
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
无数中国孩子，一辈子没听到父母夸自己哪怕一句。不夸你，只贬你，有一个隐蔽的功能——维护关系中的权力。
夸你，就助长了你的自恋，你就想和我平起并坐，甚至想与我竞争高低了，所以贬低你。同时，却要你承认，我怎么做都是对的都是好的。
——武志红
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2021-09-24