减脂减脂

想要变瘦的第126天 | 已减重18.2斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.09.22（起床嗓子干，称重前饮水约500ml）
体重：149.4
已减重：18.2
已减脂：11.95
基础代谢：1346千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● KFC厚蛋鸡肉帕尼尼1个
● 豆浆1杯
● 蛋挞1只
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 海鲜豆腐煲
● 肉沫烧豆腐
● 白灼虾
● 泡菜饼2块
● 膳食纤维2袋
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🥪下午茶：
● 上午加餐月饼1个
● 下午加餐芝士核桃面包1个
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🥗晚餐：
● 玉米半根
● 红薯半个
● 膳食纤维1袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
一个人最有魅力的时候，是他对自己身边的一切都知足感恩散发出很愉悦的光芒的时候。这就像一个磁石一样，能吸引极多的好东西。
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2021-09-23