减脂减脂

想要变瘦的第125天 | 已减重18.5斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.21
体重：149.1
已减重：18.5
已减脂：11.92
基础代谢：1345千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 饼干2块
● 鲜煮咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 牛肉石锅拌饭200g
● 大酱汤1碗
● 泡菜饼2块
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 水煮牛肉
● 酸菜鱼
● 米饭150g
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
远离不切实际的人，远离性格极端的人，远离脾气不好的人，远离没有主见的人。多接近有自己想法的人，多接近在努力奋斗中的人，多接近性格脾气和善的人，斯人若彩虹，遇上方知有，有的人天生就是太阳，你靠近他就如沐春风…
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2021-09-22