减脂减脂

想要变瘦的第124天 | 已减重20.4斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.20
体重：147.2
已减重：20.4
已减脂：13.01
基础代谢：1335千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 麦当劳鸡排麦满分
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 中秋家庭火锅聚餐
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 沪上阿姨血糯米大福奶茶（零糖）
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
愿世间所有的团圆，都值得跋山涉水相见。
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2021-09-21