减脂减脂

想要变瘦的第112天 | 已减重20.3斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.09.08
体重：147.3
已减重：20.3
已减脂：13.71
基础代谢：1336千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 燕麦红糖鸡蛋粥
● 牛油果1个
● 马铃薯脆片2包
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 左庭右院潮汕火锅
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 榴莲2块
● 膳食纤维1袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
我发现女人真的要会保养。别看这一杯燕麦红糖炖蛋，真的把我这寒胃养护大半。每天早上喝这么一碗，身体暖烘烘的，人也精神许多。

雪蛤，燕窝养血，桃胶银耳养阴，人参灵芝养气。你看那些不老容颜哪一个不是精心养护出来的！抗糖，控重，运动，心态调节，少一个环节都不行。

所以别再说美是肤浅，美一点儿都不肤浅，美是一种难度非常大的自我修养！
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2021-09-09