减重减脂

#减重减脂#  #减脂# D19（2021.9.5）
早餐：黑麦饺子5+蛋.牛奶.火龙果
中餐：糙米饭+凉拌时蔬.牛肉片（图中2人份）
晚餐：凉拌荞麦时蔬
夜宵：酸菜鱼+鸡爪
运动：原地跳.拉伸
今晚值班，体重未称。

2021-09-05