减脂减脂

想要变瘦的第101天 | 已减重19斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.08.28
体重：148.6
已减重：19
已减脂：12.58
基础代谢：1348千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 西红柿鸡蛋面
● 玉米1根
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 盒马堂食
● 椒盐海虾
● 土豆炖鸡肉
● 炒菜花
● 米饭80g
● 无糖发糕1块
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 小白菜豆腐汤
● 椒盐海虾6只
● 发糕1块
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝心得：
自律其实很简单。

知道什么人对自己好，就去靠近，什么事做了对自己有益，就去执行。同样的，知道什么人会给自己带来坏影响，就去远离；什么事做了会让自己不开心，就开始放弃。

自律哪里是表面上的头悬梁锥刺股，自律是聪明人的选择，核心就是“对自己长期有益”。自律不是咬牙切齿的拼命，而是明辨、选择以及“温柔而坚定的奉行”。是心智成熟后，可以预判的言行，是越过越好的决心和能力。#减脂减脂#

2021-08-29