【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭

基本是双倍做的，这次没有鹰嘴豆就用了100g黑豆代替（instant pot high pressure 30min natural release）
buckwheat 90g 少加一些水煮开了用3/10火力焖14-15min
鸡肉chicken tenderloin 340g

算了下热量和nutrition，算10servings的话low carb high protein还可以接受

2021-08-11