午餐•2021年7月26日

台风天叫外卖，是不是人？10分钟搞定30块健康便当，零难度有营养
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即便上海这两天台风肆虐，周末+在家办公一连被关在家里3天后，有点怀念回公司上班的打工日常。。。我爱工（fan)作（jian）👺👺👺
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想到要回公司，群里的小伙伴们的致命三连击：明天吃什么？还能外卖不？外卖好贵啊！🤪🤪
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好吧，那我来分享一款非常适合夏天做的便当菜谱吧，简单来说👉有手就能做👆不费手不费脑不费时不费事👍而且健康有营养👏10分钟搞定！✌️
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🥫食材：
西红柿 1个，土豆2个，牛腩200克，生姜一块，香葱2根，番茄膏（没有可用番茄酱代替）2勺，料酒3勺、生抽4勺、盐适量
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🥫🥫步骤：
👉食材处理：土豆去皮切块，西红柿去皮切块、生姜去皮切片，香葱洗净挽结、牛腩洗净后放入加了2片姜2勺料酒的水中焯1分钟，变色后捞出洗净
👉煸出香味：锅中撒少许油，放入牛腩、西红柿、生姜、葱结翻炒至出汁水，淋1勺料酒翻炒出香味，加入番茄膏翻炒均匀
👉高压炖煮：加水没过食材，盖上电压力锅，选择炖肉炖煮30分钟
👉加料调味：倒入土豆块，根据个人口味加入生抽和盐调味，继续煮20分钟直到土豆变熟绵软
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⏰⏰炖牛腩可以提前一天准备食材入锅，预约定时早上完成。第二天一早只需要中途加个土豆，炒个青菜，搭配米饭，装盘打包，早上只要10分钟就能搞定午餐便当，不隔夜的新鲜健康便当，省时省力有料有味。
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🍅🍅🍅夏天酷热，推荐大家多吃点西红柿，一来应季食物更健康，二来西红柿含有丰富的维生素A和维生素C，热量又比较低，可以帮助我们吃好的同时还能控制一天的总热量，一起来试试吧。~~~
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☄️我是羽翙，分享早餐食谱/快手美食/便当日常/饮品烘焙/搬砖日常/生活好物/厨房好物/日常琐碎，希望我的分享你喜欢，也欢迎关注我，一起交流美食呀~💥☄️
#午餐•2021年7月26日# #便当便当#
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2021-07-26