天猫 | 好生活 焙新鲜 5分钟美味早餐打卡活动

今天份早餐🥣
🌟鸡蛋沙拉🥗➕淘气南瓜籽冲浪粥➕冰Dirty
碎碎念📣
五一假期结束一周了，我一直没有说假期结束如何补救体重这件事，我没兴趣追那个热度，但是却发现很多花里胡哨的玩法都出来了🙈什么轻断食，什么戒碳水，更有甚者是半生酮玩法都出来了，这是有多乱，不过证明在减肥减脂这件事上，真的为了博眼球，啥法子都出来了。
🌟🌟🌟我今天就一篇说明白，假期结束后暴涨的体重怎么办？
首先，假期这段时间涨上来的大多数是水份！水份！水份！以及未排出的食物残渣！外面的饮食高盐高油甚至高糖，盐分的会让身体蓄水的，而几者混合，要完全消化排出得用上三五天的时间[扶墙R]
再者，这段时间少吃蔬菜了吧？那更难消化，肠道菌群这段时间被填得饱饱的，负荷不过来，所以消化吸收肯定慢！😄
原理说完了，就来方法：
假期结束，只要清淡一点饮食，正常吃饭！正常吃饭！正常吃饭！配合一点运动，三到五天即可恢复原来体重。
你看看，哪个快速补救的办法没有个三到五天的建议？让你饮食上吃个三到五天来恢复假期吃多的问题，这……恢复正常饮食也能做到🙈一天一两斤往下掉，正常得很！
我这次假期结束带的几个人100天逆袭，两天掉差不多6斤，就这样来的！还吃得饱饱的。
还是那句，减肥需淡定，更好好好吃饭❤️
#早餐•2021年5月11日# #减脂减脂#

2021-05-11