减脂便当🍱合集

昨日份午餐：绿色🍱
昨日份晚餐：粉色🍱

1⃣️，有人问🍱的配餐还需要配饭吗？答案是no！🌽🥔🍠这些就是主食也就是大家常吃的白米饭。如果非要配白米饭，那就用50g左右的白米饭代替一半的主食量
2⃣️，饮食尽量干净，那问题又来了，怎样才算干净？答：烹饪方式干净！少调料！少盐！少油，三少原则，低糖或者无糖！如果非要吃调料，新鲜的🌶️可选😄而且辣味能提高代谢哦😄
3⃣️，饮食原则：越杂种类越多，越好！例如：杂粮饭、藜麦香芋饭、杂豆杂米饭、瘦鸡肉海鲜牛肉等蛋白质多样搭配也是不错的选择！
4⃣️，学生党在食堂的饭菜如果调料有点多，盐有点多，油有点多，配一碗白开水，吃之前过一次水！尽量选精瘦肉！少吃肥肉！
5⃣️、主食只吃白米饭可以吗？可以！进食的时候多吃点蔬菜！不然会饿得快！
6⃣️、搭配粗粮的好处：增加和延长饱腹感！膳食纤维丰富！稳定❄️糖！
#午餐•2021年4月27日# #减脂减脂#

2021-04-27