减脂早餐念念碎（持续更新）

今日份✂️月旨早餐🥣402千卡
🌟迷迭香烤三文鱼佐脆面包片拼盘➕沙拉碗➕复烤脆梦幻蓝藜麦软欧➕拿铁咖啡☕️
昨日份午餐：绿色🍱
昨日份晚餐：粉色🍱
碎碎念📣
睡眠对✂️旨的影响有多大？或许很多人都以为自己吃对➕运动就可以了。但却忽略了睡眠。到了晚上拿着手机不睡觉，争取当熬夜冠军😄却一直疑问，咋不瘦呢？
每天睡眠8小时的人可以多减掉55%的脂肪，保留60%的肌肉，原理是：睡眠状态时，身体会分泌大量合成性代谢荷尔蒙及有利于瘦素分泌，并且会引起皮质醇水平紊乱。说白了就是：你晚上睡够8小时，你第二天晨早可能代谢掉1j，反之，如果你晚上熬夜，可能1J不掉反涨。你44结果告诉你😄
记得好好吃早餐哦，一起迎接美好时光❤️
#早餐•2021年4月22日# #减脂减脂#

2021-04-22