减脂早餐念念碎（持续更新）

✂️月旨Day40，早安呀🌞周五快乐❤️

“知人不评人，知事不声张，知理不争辩”

今日份早餐🥣
🌟溏心蛋三文鱼刺身肉松杂蔬拼盘➕椰风可可冲浪粥➕拿铁咖啡☕️
碎碎念📣
简简单单又营养丰富的早餐必须也🉐️安排起来。意外发现好哩椰风可可冲浪粥有酸酸甜甜的味道，正好打开我的味蕾😄0⃣️蔗糖，高膳食纤维，燕麦麸皮➕可可粉➕椰子片➕蔓越莓，简单用开水泡一泡就可以吃了好哩轻食
今天是✂️月旨的第40天，时间过得挺快的。这星期例假➕😷的原因，上课也是挺累的，🚴‍♀️课上课前是累的，下课后是更累的，回到家就不想动了🙈早上起床是胳膊疼🙊。这星期是不严格的饮食，前前后后吃了差不多1J的花生😄我挚爱的花生🥜体重保持着上周56kg不变，但是有点例假水肿🙈。马上到周末了，衬着周末好好休息休息，下周恢复严格✂️月旨😄
这星期我把碳水量提上来了，好让累的的身体多点能量✌️占总供能比从之前的37%提到40%。这就是我根据自己身体情况调整的饮食，对，调整碳水！

记得好好吃早餐哦，一起迎接美好时光❤️#早餐•2021年4月7日# #减脂减脂#

2021-04-09