减脂

每天研究一款减脂早餐美食，心情愉悦得很嘞！早上做了紫薯燕麦挞，不加糖和油也非常好吃，低卡还可以爆浆，减脂期的快乐源泉啊，一定要试试！
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今日早餐吃什么：
⊙紫薯燕麦挞
⊙酸奶水果捞
⊙亦餐代谢咖啡
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【紫薯燕麦挞】
➢食材：紫薯200g，燕麦150g，香蕉2根，鸡蛋1个，低筋粉30g，牛奶200ml，草莓，椰蓉适量（做了6个小麦芬杯，2个3.5寸派盘）
➢做法：
➀香蕉压成泥状，倒入燕麦，戴上一次性手套用手混合抓匀，放置10分钟
➁模具刷一层薄薄的玉米油（好脱模），香蕉燕麦压实在模具里
➂烤箱预热5分钟，180度烤10分钟取出备用
➃紫薯切块蒸熟沥干水分，加入低筋粉、鸡蛋、牛奶一起放入料理机搅拌均匀
➄倒入燕麦挞，烤箱180度中层15分钟出炉，装饰草莓，撒上椰蓉就可以开动啦
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【亦餐代谢咖啡】
被彻底种草的代谢咖啡，也种草了一批减脂期小伙伴，碳水爱好者必须试试啊，1袋=25min慢跑，打开代谢加速器。
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！#减脂#

2021-03-28