减脂

减脂早餐Day19｜低卡香蕉蓝莓烤燕麦
太难吃的减脂餐很难有毅力坚持下去，用平日里最常见的食物，稍微花点心思就能做出又好吃又好看的减脂餐。
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早上做的香蕉蓝莓烤燕麦减脂期超级推荐啊，做法简单又好吃，关键是低卡饱腹感强，你一定要试试呀！
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今日早餐吃什么：
⊙香蕉蓝莓烤燕麦
⊙鸡蛋生菜沙拉
⊙亦餐代谢咖啡
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【香蕉蓝莓烤燕麦】
➢食材：即食燕麦片80g，香蕉1根，鸡蛋1个，脱脂牛奶120ml，蓝莓适量，核桃10g
➢做法：
➀取半根香蕉捣成泥状
➁倒入燕麦片和牛奶，加鸡蛋一起搅拌均匀
➂半根香蕉切片铺在食材表面，再放上核桃和蓝莓
➃烤箱提前预热5分钟，180度烤20-25分钟（按照个人喜好的口感来）就可以开动啦
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【鸡蛋生菜沙拉】
➢食材：鸡蛋1个，奶油生菜2片，圣女果6个，黄芥末酸青瓜低脂沙拉酱
➀鸡蛋水煮切块
➁生菜切条装，圣女果对切
➂全部食材放碗里，浇点低脂沙拉酱就可以啦
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【亦餐代谢咖啡】
依然是最爱的代谢小飞弹，1条咖啡=20min慢跑，要吃也要瘦啊，无限回购咖啡☕️
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！#减脂#

2021-03-23