减脂早餐念念碎（持续更新）

早安呀🌞周末愉快❤️

“路不止一直向前，有时也需要转个靓弯，加脚油门，才知道原来那条路更好走。”

今日份早餐🥣
🌟低卡版苏格兰蛋伴芸豆西兰花➕全麦法棍➕拿铁咖啡☕️

昨日份午晚餐🥣
🌟鸡肉白菜丝黑麦面条
🌟昨晚吃鸡😄大吉大利！家里打火锅

初始体重：56.76
昨日体重：56.54
今日体重：57.21

碎碎念📣
今日的低卡苏格兰蛋让我漏图了🙈随手拍了一个上半身照，体重上涨1j➕体型也没啥变化，换句话说，掉1J多，对于我来说也是没啥变化，昨天提过，例假就开始储水，过了后就开始恢复了，所以这几天体重没啥看😄
高强度运动后也会储水，钠（盐）摄入过多也会储水，等等……所以让体重上升的因素太多了，每天盯着体重上下的，在我们行内人看来，是小白的操作😄脂肪不是一天两天能涨的，也不是一天两天能掉的。10J体重可能也就1J脂肪🙊现实就如此骨感😄

今天的苏格兰蛋是用好哩的燕麦麸皮做的，鸡蛋水开后煮5分钟捞出，泡冷水，用冰水更好。外层包裹鸡胸肉，再铺一层好哩燕麦麸皮，空气炸锅200度烤9分钟，中途翻个面。我烤时间长了，不够流心🙈好哩轻食

最近是广东可怕的回南天来了😭湿湿的，昏昏沉沉的，都是雾，更可怕的是，你能感觉到被窝都是湿气很重的🙈广东的湿，不是一般的湿，这个时候需要煮五花茶祛湿，不然……人也是昏昏沉沉的🙊

记得好好吃早餐哦，一起迎接美好时光❤️#早餐•2021年3月6日# #减脂减脂#

2021-03-06