减脂

目标：每天早上起床就可以做好的减脂餐
#减脂#
蛋白质：牛排，虾，鱼，鸡胸肉，鸡腿肉
蔬菜：两三样
主食：意大利1号面，糙米饭，玉米，红薯
烹饪：水煮，干煎，或稍放一点油

2020-09-12