减肥餐

👉准备食材：鸡腿肉/鸡胸肉、胡萝卜、金针菇、洋葱、木耳、魔芋、黄瓜、香芹、香菜、（想吃什么往里加，不喜欢的可以不加，就是这么随心所欲），柠檬、小米辣、蒜、葱等。

👉准备料汁：碗中放入1勺蒜末，1勺葱花，1勺辣椒面，1勺芝麻，喜欢孜然也可以加一勺，浇上适量热油，再加入2勺生抽，2勺香醋，1勺蚝油，少许盐和糖（可以不放），搅拌均匀。

👆步骤一、鸡胸肉冷水下锅，放小葱，姜片，1勺料酒，煮十分钟左右，煮至筷子可以扎透后捞出晾凉，顺着纹路撕成细条状。

✌️步骤二、黄瓜切丝、魔芋焯水、木耳焯水后切丝，洋葱丝、胡萝卜丝、金针菇我是用点油炒的，其实也可以焯水，柠檬切片去籽，小米辣切段，香菜切末。

👌步骤三、将所有食材、料汁放到一起，拌均即可，天气热的时候可以放到冰箱冰镇一会再吃，凉凉的爽口。#减肥餐#

2020-07-09