蔬菜

过年期间每天都闷在家里，不知不觉就胖了，无奈我只能自己动手做起了减脂餐🥗。
建议大家三餐尽量以低卡高蛋白的蔬果🍊为主，下面就来分享下我的一周食谱~👇
1⃣️蔬菜魔芋粉
🥬食材：芦笋+小番茄+荷包蛋+魔芋粉+坚果+全麦吐司
2⃣️水果魔芋粉
🥬食材：草莓+猕猴桃+酸奶+全麦吐司+魔芋粉
3⃣️麦片魔芋粉
🥬食材：麦片+坚果+白煮蛋+牛奶+橙子
4⃣️粗粮魔芋粉
🥬食材：红豆小米+魔芋粉+红枣+全麦吐司+苹果
5⃣️全麦魔芋粉
🥬食材：全麦吐司+坚果+魔芋粉+酸奶+小番茄
6⃣️牛奶魔芋粉
🥬食材：牛奶+魔芋粉+草莓+白煮蛋+柠檬水
#一人食# #蔬菜#

2020-04-27