轻食

减肥第一步：管住嘴。并不是指节食。从水煮菜开始，也能吃出大餐即视感；
水煮仅针对中饭，晚饭是不吃的，早饭正常可以适当摄入油盐，维持体力。
#轻食#
水煮调料：黑胡椒、芥末、咖喱。
水煮材料：不用刻意准备，家里现成的随机搭配选择。
周末可以对水煮菜升级：无油煎鸡翅/猪排/牛排。

一个月可以在外开荤1~2次，再配合适当的运动，一个月减掉7~8斤不是问题，而且营养也能跟上。
#减肥餐#

2020-02-07