海纳百川的一日三餐

早餐
芝麻法棍
50%自磨黑小麦全谷物粉
25%白小麦
25%白面

搭配地中海白奶酪，鸡蛋，黑咖啡，蔬菜

活着不需要太拘谨
但一定不能没有目标
不然容易乱
当自己给自己制订了了目标
那剩下的就是始终保持走在路上

就像有人问王新凤老师，这么可以在这个年纪还能保持那么好的状态
王新凤说，因为我一直让自己的训练和饮食陷入备赛状态
我们不是运动员，不用如此
但如果能有一半的坚持就好了

那我们不能一刀切只吃粗粮吧，对身体也不好
就违背运动初衷了
但面包馒头所用的面粉
无论全麦，杂粮粉，已经算是粗粮细作了
记得怀老二的时候有妊高症
医生专门强调不能粗粮细作
那么也就是说也是影响血糖波动的
那何况白面呢？
所以我喜欢吃粗粮全麦的面包
全麦或粗粮比例至少会在60%以上
但也会吃细粮，比如米饭来安抚自己的胃和激素
但始终明确自己的终极目标
任何梦想成真都是从做梦开始
然后就是汗水与坚持

蕭瑟的秋天 無法越過寒冬，
直接進入溫暖怡人的春天；
凡事都有一個過程，
患難的雪水，
是為了滋潤你人生的花圃。#早餐•2019年6月9日# #2019.Lily# #面包菜谱#

2019-06-09