麦吉日记

3.30-4.5 第四周
本周体重-1.7kg，体脂率+0.6%
共计体重-5.1kg，体脂率-3.2%
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周六：拿铁，黄瓜。大盘鸡，烤羊排，生菜，新疆奶茶……。炒虾仁，鲫鱼汤，肉末豆腐，炒芦笋，炒青菜，草莓。
周日：牛奶，炒虾仁，黄瓜，草莓。白斩鸡，酱鸭，猪耳朵，海蜇，红烧鱼，鱿鱼卷，海参，春笋，芦笋。白斩鸡，卤鸡爪，白切羊肉，海蜇，盐水虾，肥牛火锅，清蒸石斑，大王蛇，海参小米羹，萝卜焖蹄筋。
周一：水波蛋×2，拿铁，每日坚果。咖喱牛腩，红茶拿铁，草莓。金枪鱼包菜乳蛋饼，煮菜心。
周二：椰香芝士，拿铁。烤鸡，蓬蒿菜，番茄蛋汤。番茄罗勒烤鸡腿，卷心菜。
周三：椰香芝士，拿铁，每日坚果。鸡汤，西芹，牛奶，草莓。奶油火腿蘑菇浓汤，青菜。
周四：椰香芝士，拿铁，车厘子。白斩鸡，每日坚果，西梅。番茄罗勒烤鸡腿，奶油火腿蘑菇浓汤。
周五：杏仁粉芝士蛋饼，黄瓜。云南石锅蒸汽鱼，羊羔卷，鲜花饼……。盐水虾，腌笃鲜，雪菜肉丝，凉拌莴笋，鸡毛菜，西瓜。
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清明节期间，外食次数蹭蹭上涨，这周又暂停了运动，体脂率回升了鸭……
#减肥之路，路漫漫其修远兮#

2019-04-05