（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司

亲们晚上好！因为常做这个菜谱，逐渐有了自己的想法，对菜谱做了一些改动。今天的吐司是40%全麦+10%黑麦+5%胚芽+50%高筋粉的组合。之前做的比较多的是50%全麦+10%胚芽+50%高筋粉。后面的图是一些随手拍的制作过程记录。

今年大女儿上了六年级，要学钢琴和舞蹈，学业逐渐重起来。二娃也上学了。每天带她们奔赴不同的课后班，还要辅导学习，很疲惫。下厨房上得也少了。感谢厨友们的关心，在这里就不和亲们一一回复了。Love！#乡村杂粮吐司##晚餐•2019年4月3日##我是面包控#

2019-04-03